vol.113 睡眠の点数

こんにちは、ペタルーナ大城です。
 
7月末になり夏本番。
猛暑が続いておりますが
皆様、体調は大丈夫でしょうか？
 
つい先日、正午
カンカン照りの中
日傘もささず
15分ほど歩いたところ頭がクラクラ。
 
ミントヘアミストを
頭と首筋に振りかけて
ことなきを得ましたが
ちょっとの時間でも
油断できないと感じました。
 

皆さんも熱中症
十分にお気を付けください。
 
さて今日は睡眠の話。
 
皆さん自分の
睡眠に点数をつけると
したら何点ですか？
 
お恥ずかしながら
私は、48点。
びみょーに落第点です。
 
睡眠合格点を目指し
実践して得た気づきを
シェアさせていただきます。
 
〇その１
夜のスマホ
 
見始めると止まらない
夜のスマホ。
お恥ずかしながら
全然自覚がなかったのですが
妹から「中毒だよね。」
と指摘され驚きました。
 
気付いてからは
眠るときはベッドに
携帯を持ち込まないなど
対策しています。
 
中毒こわい・・・
 
〇その２
寝具を整える
 
それって大丈夫なの？
と少し疑っていた
コインランドリーでの
布団の丸洗い。
何で今までやらなかったのか
と後悔するほど。
フカフカで心地よい
布団は幸せな気分にさせてくれます。
 
〇その3
入眠の準備
 
我が家には猫ちゃんがいるため
部屋でディフューザーを
使うことができないので
枕周りで楽しめる
月ストーンに精油を足らして
その日の気分で
夜アロマを楽しんでいます。
 
普段はリラックスタイムですが
夏の睡眠用には爽香ブレンド。
 
単品ではフランキンセンスや
ベルガモットもおすすめです。
 
〇その４
運動
 
最近パーソナルトレーニングを
始めました。
 
レッスンから2日くらいは
筋肉痛でへんな歩き方になっていますが
心地よい疲労感で眠りに
入りやすくなると感じます。
 
何より40を超え、運動の大切さを
実感している今日この頃です。
 
これからますます
寝苦しい夜が続くと思います。
 
よい睡眠がとれるように
体調、環境を整えていきましょうね！
(自分に言い聞かせています　笑)